Notícias - Corrida interna vs. corrida externa: o que é melhor?

Correr é uma forma popular de exercício que pode ser praticada tanto em ambientes internos quanto externos. Cada ambiente oferece benefícios e desafios únicos, e escolher entre pistas de corrida internas e externaspiso para pista de corridadepende das preferências pessoais e objetivos de condicionamento físico. Vamos explorar as vantagens e desvantagens de ambas as opções para ajudá-lo a decidir qual é a melhor para você.

Pistas de corrida internas

Prós:

1. Ambiente Controlado:O piso da pista de corrida interna proporciona um clima estável, livre de interrupções relacionadas ao clima. Isto pode ser particularmente benéfico em temperaturas extremas ou durante condições climáticas adversas, garantindo que sua rotina de exercícios permaneça consistente durante todo o ano.

2. Impacto reduzido:As pistas internas geralmente apresentam superfícies almofadadas que reduzem o impacto nas articulações. Isso pode ser vantajoso para quem está se recuperando de lesões ou para indivíduos com sensibilidade articular.

3. Segurança:Correr em ambientes fechados elimina preocupações com trânsito, superfícies irregulares e outros perigos externos. Isso torna as pistas de corrida internas uma opção mais segura, especialmente no início da manhã ou no final da noite.

4. Conveniência:Muitas academias e centros de fitness possuem pistas de corrida internas, permitindo combinar sua corrida com outras rotinas de treino. Essa conveniência pode economizar tempo e tornar mais fácil seguir seu plano de condicionamento físico.

Contras:

1. Monotonia:Correr em pistas de corrida internas pode se tornar monótono devido à falta de mudança de cenário. Isso pode tornar mais difícil permanecer motivado durante corridas mais longas.

2. Qualidade do ar:Os ambientes internos podem ter menos circulação de ar fresco em comparação com os ambientes externos. Isso pode afetar sua respiração, especialmente durante treinos intensos.

Pistas de corrida ao ar livre

Prós:

1. Variedade Cênica:As pistas de corrida ao ar livre oferecem diversos cenários e ambientes mutáveis, o que pode tornar suas corridas mais agradáveis e mentalmente estimulantes. Essa variedade pode aumentar a motivação e prevenir o tédio no treino.
2. Ar fresco:Correr ao ar livre proporciona acesso ao ar fresco, o que pode melhorar a função pulmonar e a saúde respiratória geral. O ambiente natural também pode ter um impacto positivo no seu bem-estar mental.
3. Terreno Natural:As pistas de corrida ao ar livre oferecem terrenos variados que podem ajudar a melhorar o equilíbrio e fortalecer diferentes grupos musculares. Isso pode levar a uma rotina de exercícios mais completa.
4. Vitamina D:A exposição à luz solar durante corridas ao ar livre ajuda o corpo a produzir vitamina D, que é essencial para a saúde óssea e a função imunológica.

Contras:

1. Dependência climática:As pistas de jogging ao ar livre estão sujeitas às condições meteorológicas. Temperaturas extremas, chuva, neve ou ventos fortes podem atrapalhar sua rotina de corrida e tornar a corrida ao ar livre menos atraente.
2. Preocupações de segurança:Correr ao ar livre pode representar riscos à segurança, incluindo trânsito, superfícies irregulares e possíveis encontros com estranhos ou animais. É importante escolher caminhos seguros e bem iluminados e ficar atento ao que está ao seu redor.
3. Impacto nas Articulações:Superfícies duras como concreto ou asfalto em pistas de corrida ao ar livre podem ser agressivas para as articulações, podendo causar lesões ao longo do tempo.

Conclusão

Tanto as pistas de corrida internas quanto as pistas de corrida externas têm seu próprio conjunto de vantagens e desvantagens. Se você prioriza um ambiente controlado e seguro, com menos impacto nas articulações, as pistas de corrida internas podem ser a melhor escolha. Por outro lado, se você gosta de variedade cênica, ar fresco e terreno natural, as pistas de corrida ao ar livre podem ser mais atraentes.

Em última análise, a melhor opção depende de suas preferências pessoais, objetivos de condicionamento físico e estilo de vida. Você pode até optar por incorporar pistas de corrida internas e externas à sua rotina para aproveitar os benefícios de cada uma. Boa corrida!

Estruturas pré-fabricadas de pista de corrida de borracha

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Detalhes da pista de corrida de borracha pré-fabricada

Camada resistente ao desgaste

Espessura: 4 mm ± 1 mm

Estrutura de airbag em favo de mel

Aproximadamente 8.400 perfurações por metro quadrado

Camada base elástica

Espessura: 9mm ±1mm

Instalação de pista de corrida de borracha pré-fabricada

Instalação de pista de corrida de borracha 1

Instalação de pista de corrida de borracha 2

Instalação de pista de corrida de borracha 3

1. A base deve ser suficientemente lisa e sem areia. Lixar e nivelar. Certifique-se de que não exceda ± 3 mm quando medido por réguas de 2 m.

Instalação da pista de corrida de borracha 4

4. Quando os materiais chegam ao local, o local de colocação apropriado deve ser selecionado com antecedência para facilitar a próxima operação de transporte.

Instalação da pista de corrida de borracha 7

7. Use um secador de cabelo para limpar a superfície da base. A área a ser raspada deve estar livre de pedras, óleos e outros detritos que possam prejudicar a colagem.

Instalação da pista de corrida de borracha 10

10. Após cada 2-3 linhas serem colocadas, medições e inspeções devem ser feitas com referência à linha de construção e às condições do material, e as juntas longitudinais dos materiais enrolados devem estar sempre na linha de construção.

2. Use adesivo à base de poliuretano para selar a superfície da fundação e vedar as lacunas no concreto asfáltico. Use adesivo ou material de base à base de água para preencher as áreas baixas.

Instalação de pista de corrida de borracha 5

5. De acordo com o uso diário da construção, os materiais enrolados que chegam são dispostos nas áreas correspondentes e os rolos são espalhados na superfície da fundação.

Instalação da pista de corrida de borracha 8

8. Quando o adesivo é raspado e aplicado, a trilha de borracha enrolada pode ser desdobrada de acordo com a linha de construção de pavimentação, e a interface é lentamente enrolada e extrudada para colar.

Instalação da pista de corrida de borracha 11

11. Após a fixação de todo o rolo, é realizado o corte da costura transversal na parte sobreposta reservada no assentamento do rolo. Certifique-se de que haja adesivo suficiente em ambos os lados das juntas transversais.

3. Na superfície de fundação reparada, use o teodolito e a régua de aço para localizar a linha de construção de pavimentação do material laminado, que serve como linha indicadora para a pista de corrida.

Instalação da pista de corrida de borracha 6

6. A cola com os componentes preparados deve ser bem misturada. Use uma lâmina especial para mexer. O tempo de agitação não deve ser inferior a 3 minutos.

Instalação da pista de corrida de borracha 9

9. Na superfície da bobina colada, use um empurrador especial para achatar a bobina e eliminar as bolhas de ar remanescentes durante o processo de colagem entre a bobina e a fundação.

Instalação da pista de corrida de borracha 12

12. Depois de confirmar que os pontos estão precisos, use uma máquina de marcação profissional para pulverizar as linhas da pista de corrida. Consulte estritamente os pontos exatos para pulverização. As linhas brancas desenhadas devem ser claras e nítidas, com espessura uniforme.

Horário da postagem: 21 de junho de 2024