Notícias - Corrida em ambientes fechados ou ao ar livre: qual é melhor?

Correr é uma forma popular de exercício que pode ser praticada tanto em ambientes internos quanto externos. Cada ambiente oferece benefícios e desafios únicos, e escolher entre pistas de corrida internas e externaspiso de pista de corridaDepende das preferências pessoais e dos objetivos de condicionamento físico. Vamos explorar as vantagens e desvantagens de ambas as opções para ajudar você a decidir qual é a melhor para você.

Pistas de corrida indoor

Prós:

1. Ambiente controlado:O piso da pista de corrida interna proporciona um clima estável, livre de interrupções climáticas. Isso pode ser particularmente benéfico em temperaturas extremas ou durante condições climáticas adversas, garantindo que sua rotina de exercícios permaneça consistente durante todo o ano.

2. Impacto reduzido:As pistas indoor geralmente apresentam superfícies acolchoadas que reduzem o impacto nas articulações. Isso pode ser vantajoso para quem está se recuperando de lesões ou para pessoas com sensibilidade articular.

3. Segurança:Correr em ambientes fechados elimina preocupações com trânsito, superfícies irregulares e outros perigos externos. Isso torna as pistas de corrida indoor uma opção mais segura, especialmente no início da manhã ou no final da noite.

4. Conveniência:Muitas academias e centros de fitness têm pistas de corrida internas, permitindo que você combine sua corrida com outras rotinas de exercícios. Essa conveniência pode economizar tempo e facilitar a manutenção do seu plano de exercícios.

Contras:

1. Monotonia:Correr em pistas de corrida indoor pode se tornar monótono devido à falta de variação de cenário. Isso pode dificultar a manutenção da motivação durante corridas mais longas.

2. Qualidade do ar:Ambientes internos podem ter menor circulação de ar fresco em comparação com ambientes externos. Isso pode afetar sua respiração, especialmente durante treinos intensos.

Pistas de corrida ao ar livre

Prós:

1. Variedade Cênica:Pistas de corrida ao ar livre oferecem cenários diversos e ambientes variados, o que pode tornar suas corridas mais prazerosas e mentalmente estimulantes. Essa variedade pode aumentar a motivação e evitar o tédio nos treinos.
2. Ar fresco:Correr ao ar livre proporciona acesso ao ar fresco, o que pode melhorar a função pulmonar e a saúde respiratória em geral. O ambiente natural também pode ter um impacto positivo no seu bem-estar mental.
3. Terreno natural:Pistas de corrida ao ar livre oferecem terrenos variados que podem ajudar a melhorar o equilíbrio e fortalecer diferentes grupos musculares. Isso pode levar a uma rotina de exercícios mais completa.
4. Vitamina D:A exposição à luz solar durante corridas ao ar livre ajuda seu corpo a produzir vitamina D, essencial para a saúde óssea e a função imunológica.

Contras:

1. Dependência do clima:Pistas de corrida ao ar livre estão sujeitas às condições climáticas. Temperaturas extremas, chuva, neve ou ventos fortes podem atrapalhar sua rotina de corrida e tornar a corrida ao ar livre menos atrativa.
2. Preocupações com a segurança:Correr ao ar livre pode representar riscos à segurança, incluindo trânsito, superfícies irregulares e possíveis encontros com estranhos ou animais. É importante escolher caminhos seguros e bem iluminados e ficar atento ao que acontece ao seu redor.
3. Impacto nas articulações:Superfícies duras como concreto ou asfalto em pistas de corrida ao ar livre podem ser agressivas para as articulações, podendo causar lesões ao longo do tempo.

Conclusão

Tanto as pistas de corrida indoor quanto as pistas de corrida ao ar livre têm suas próprias vantagens e desvantagens. Se você prioriza um ambiente controlado e seguro, com menos impacto nas articulações, as pistas de corrida indoor podem ser a melhor opção. Por outro lado, se você gosta de variedade de paisagens, ar fresco e terreno natural, as pistas de corrida ao ar livre podem ser mais atraentes.

Em última análise, a melhor opção depende das suas preferências pessoais, objetivos de condicionamento físico e estilo de vida. Você pode até optar por incorporar pistas de corrida internas e externas à sua rotina para aproveitar os benefícios de cada uma. Boa corrida!

Estruturas de pista de corrida de borracha pré-fabricadas

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Detalhes da pista de corrida de borracha pré-fabricada

Camada resistente ao desgaste

Espessura: 4 mm ± 1 mm

Estrutura de airbag em favo de mel

Aproximadamente 8400 perfurações por metro quadrado

Camada de base elástica

Espessura: 9 mm ± 1 mm

Instalação de pista de corrida de borracha pré-fabricada

Instalação de pista de corrida de borracha 1

Instalação de pista de corrida de borracha 2

Instalação de pista de corrida de borracha 3

1. A fundação deve ser suficientemente lisa e sem areia. Lixe e nivele. Certifique-se de que não exceda ± 3 mm quando medida com réguas de 2 m.

Instalação de pista de corrida de borracha 4

4. Quando os materiais chegam ao local, o local de colocação apropriado deve ser selecionado com antecedência para facilitar a próxima operação de transporte.

Instalação de pista de corrida de borracha 7

7. Use um secador de cabelo para limpar a superfície da base. A área a ser raspada deve estar livre de pedras, óleo e outros detritos que possam afetar a aderência.

Instalação de pista de corrida de borracha 10

10. Após a colocação de cada 2-3 linhas, devem ser feitas medições e inspeções com referência à linha de construção e às condições do material, e as juntas longitudinais dos materiais enrolados devem estar sempre na linha de construção.

2. Utilize adesivo à base de poliuretano para selar a superfície da fundação e preencher as fissuras no concreto asfáltico. Utilize adesivo ou material de base à base de água para preencher as áreas baixas.

Instalação de pista de corrida de borracha 5

5. De acordo com o uso diário da construção, os materiais em bobina recebidos são dispostos nas áreas correspondentes e os rolos são espalhados na superfície da fundação.

Instalação de pista de corrida de borracha 8

8. Quando o adesivo é raspado e aplicado, a pista de borracha enrolada pode ser desdobrada de acordo com a linha de construção do pavimento, e a interface é lentamente enrolada e extrudada para colagem.

Instalação de pista de corrida de borracha 11

11. Após a fixação de todo o rolo, é realizado o corte transversal da costura na parte sobreposta reservada quando o rolo é colocado. Certifique-se de que haja adesivo suficiente em ambos os lados das juntas transversais.

3. Na superfície da fundação reparada, use o teodolito e a régua de aço para localizar a linha de construção de pavimentação do material laminado, que serve como linha indicadora para a pista de corrida.

Instalação de pista de corrida de borracha 6

6. O adesivo com os componentes preparados deve ser completamente misturado. Use uma espátula especial para misturar. O tempo de mistura não deve ser inferior a 3 minutos.

Instalação de pista de corrida de borracha 9

9. Na superfície da bobina colada, use um empurrador especial para achatar a bobina e eliminar bolhas de ar restantes durante o processo de colagem entre a bobina e a fundação.

Instalação de pista de corrida de borracha 12

12. Após confirmar a precisão dos pontos, utilize uma máquina de marcação profissional para pulverizar as linhas da pista de corrida. Observe atentamente os pontos exatos para pulverização. As linhas brancas desenhadas devem ser claras e nítidas, com espessura uniforme.

Horário da publicação: 21/06/2024